南京本地宝 > 南京休闲 > 南京周末去哪玩 > 南京运动健身活动 > 2023南京高淳国际慢城四分马最新消息(不断更新)
2023南京高淳国际慢城四分马最新消息(不断更新)
2023-04-06 18:03【我要纠错】

【导语】:“奔跑江苏”四分马健身跑是江苏省“魅力江苏 最美体育”重点打造的省级体育项目之一,将于2023年4月9日举办。

  2023高淳国际慢城四分马比赛将于2023年4月9日举办。(点此查看竞赛规程

  >>>>>>南京高淳国际慢城山地四分马交通管控措施一览

  拓展阅读:马拉松赛前的热身

  1、跑前做简单热身操

  跑步前的热身运动是十分重要的,特别是跑马拉松前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要特别加强膝关节的热身。

  2、热身步骤:

  a.两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节

  b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节

  c.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节

  d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

温馨提示:微信搜索公众号【南京本地宝】,关注后在对话框回复【四分马】可获取2023年高淳慢城四分马报名入口、赛事路线及规模、奖励办法及竞赛规程等。

手机访问 南京本地宝首页

  • 2025端午南京高淳水慢城烟花秀时间+地点+演出嘉宾

    6月14日南京高淳固城湖水慢城 “风吹半夏·相拥高淳” 烟花大会来袭!湖畔烟花秀、神秘嘉宾献唱、美食市集齐登场,共赴浪漫夏夜~

  • 2025端午南京高淳老街活动时间+地点+活动安排表

    南京高淳老街端午好戏连台!5.31-6.2锡剧越剧等戏曲展演,手狮舞巡游热闹登场,羽毽挑战赢好礼,古镇烟火气里过传统佳节!

  • 2025端午南京高淳水慢城烟花秀什么时候开始?

    六一限定!南京高淳固城湖水慢城 6月1日举办烟花音乐大会,由于端午天气问题,烟花大会活动延期至6月14日举行。

  • 2025六一南京高淳水慢城烟花秀延期公告

    六一限定!南京高淳固城湖水慢城 6月1日举办烟花音乐大会,由于天气问题,延期至6月14日。

  • 2025端午南京高淳烟花秀什么时候开始?

    6月1日高淳水慢城 “风吹半夏・相拥高淳” 烟花大会来袭!湖畔烟花秀、乐队演出、海边市集齐上阵,共赴浪漫夏夜之约!

  • 2025端午节南京高淳烟花秀在哪里?

    6月1日高淳水慢城 “风吹半夏・相拥高淳” 烟花大会来袭!湖畔烟花秀、乐队演出、海边市集齐上阵,共赴浪漫夏夜之约!

  • 2025南京高淳老街免费开放日活动安排(时间+景点)

    5月17日为老街免费开放日当天,联票景点免费参观,杨厅、非遗馆和新四军驻高淳办事处旧址、吴氏宗祠免费开放1天

  • 2025中国旅游日南京高淳慢城有哪些福利?

    中国旅游日来高淳慢城!桠溪慢城、水慢城等多景区推出门票优惠、免费体验活动,漫步山林花海,邂逅悠闲时光~

  • 2025南京高淳老街免费开放是哪天?

    2025年,南京高淳老街免费开放日时间确定,就在2025年5月17日(周六),一起来看。

  • 2025年5月南京高淳区农村公益电影一览

    南京高淳区2025年5月片单来袭!邀你共赴银幕星河,解锁属于你的夜色浪漫~ 

  • 2025南京溧水区5月免费观影活动(时间+地点+影片)

    南京溧水区2025年电影公益放映活动已经开始,覆盖全区各乡镇(街道),以公益电影放映形式深入广大农村、社区、企事业单位等公共文化阵地。

  • 2025南京高淳桠溪慢城五一假期活动安排+活动时间

    五一来南京桠溪慢城!音乐花火、儿童戏剧、萌宠互动、高空体验... 吃喝玩乐全集结,解锁假期超嗨玩法!

  • 热门推荐