【导语】：“奔跑江苏”四分马健身跑是江苏省“魅力江苏 最美体育”重点打造的省级体育项目之一，将于2023年4月9日举办。
2023高淳国际慢城四分马比赛将于2023年4月9日举办。（点此查看竞赛规程）
>>>>>>南京高淳国际慢城山地四分马交通管控措施一览
拓展阅读：马拉松赛前的热身
1、跑前做简单热身操
跑步前的热身运动是十分重要的,特别是跑马拉松前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要特别加强膝关节的热身。
2、热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
温馨提示：微信搜索公众号【南京本地宝】，关注后在对话框回复【四分马】可获取2023年高淳慢城四分马报名入口、赛事路线及规模、奖励办法及竞赛规程等。
6月14日南京高淳固城湖水慢城 “风吹半夏·相拥高淳” 烟花大会来袭！湖畔烟花秀、神秘嘉宾献唱、美食市集齐登场，共赴浪漫夏夜～
南京高淳老街端午好戏连台！5.31-6.2锡剧越剧等戏曲展演，手狮舞巡游热闹登场，羽毽挑战赢好礼，古镇烟火气里过传统佳节！
六一限定！南京高淳固城湖水慢城 6月1日举办烟花音乐大会，由于端午天气问题，烟花大会活动延期至6月14日举行。
六一限定！南京高淳固城湖水慢城 6月1日举办烟花音乐大会，由于天气问题，延期至6月14日。
6月1日高淳水慢城 “风吹半夏・相拥高淳” 烟花大会来袭！湖畔烟花秀、乐队演出、海边市集齐上阵，共赴浪漫夏夜之约！
6月1日高淳水慢城 “风吹半夏・相拥高淳” 烟花大会来袭！湖畔烟花秀、乐队演出、海边市集齐上阵，共赴浪漫夏夜之约！
5月17日为老街免费开放日当天，联票景点免费参观，杨厅、非遗馆和新四军驻高淳办事处旧址、吴氏宗祠免费开放1天
中国旅游日来高淳慢城！桠溪慢城、水慢城等多景区推出门票优惠、免费体验活动，漫步山林花海，邂逅悠闲时光～
2025年，南京高淳老街免费开放日时间确定，就在2025年5月17日（周六），一起来看。
南京高淳区2025年5月片单来袭！邀你共赴银幕星河，解锁属于你的夜色浪漫~
南京溧水区2025年电影公益放映活动已经开始，覆盖全区各乡镇(街道)，以公益电影放映形式深入广大农村、社区、企事业单位等公共文化阵地。
五一来南京桠溪慢城！音乐花火、儿童戏剧、萌宠互动、高空体验... 吃喝玩乐全集结，解锁假期超嗨玩法！
2025-06-04 17:51 来源：本地宝整理
2025-06-04 16:27 来源：本地宝整理
2025-06-04 15:40 来源：本地宝整理
2025-06-04 13:56 来源：百家湖文化中心
2025-06-04 14:13 来源：本地宝整理
2025-06-04 13:29 来源：华昌龙谷
2025-06-04 11:32 来源：南京会展发布
2025-06-04 10:25 来源：江苏大剧院
2025-06-04 09:48 来源：江苏省城市足球联赛
2025-06-04 09:33 来源：大麦网
【导语】：“奔跑江苏”四分马健身跑是江苏省“魅力江苏 最美体育”重点打造的省级体育项目之一，将于2023年4月9日举办。
2023高淳国际慢城四分马比赛将于2023年4月9日举办。（点此查看竞赛规程）
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拓展阅读：马拉松赛前的热身
1、跑前做简单热身操
跑步前的热身运动是十分重要的,特别是跑马拉松前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要特别加强膝关节的热身。
2、热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
